Tjejmilen 2011

Tänkte kanske köra efter det här träningsschemat sen, borde kunna börja i slutet av juni om allt med

förlossning går bra osv.. det borde man ju kunna hinna med även med en bäbis.. Kändes lite roligt

att ha ett schema att följa..

Blir ju riktigt pinsamt när vi ska springa med i den snabba gruppen, också svoooosch försvinner alla förbi

och tillochmed funrun-springarna promenerar om en typ.. haha vad hemskt!

Men jag siktar iaf på att springa på under 60min så är jag nöjd, vore inte så tokigt om man kunde fixa 50 min.

Jobbigt att Malin har börjat träna redan, i år är det hon som springer ifrån mig och jag flåsar bakom!

Vecka 1
Tisdag 30 min promenad.
Torsdag 30-45 min alternativ träning.
Söndag 20 min promenad, 4x3/2 min jogg/gång, 5 min promenad.

Vecka 2
Tisdag 45 min promenad.
Torsdag 30-45min alternativ träning.
Söndag 20 min promenad, 5x3/2 min jogg/gång, 10 min promenad.

Vecka 3
Tisdag 40 min promenad.
Torsdag 30-45min alternativ träning.
Söndag 15 min promenad, 7-10 min jogg, 10 min promenad.

Vecka 4
Tisdag 15 min promenad, 4x4/2 min jogg/gång, 10 min promenad.
Torsdag 30-45min alternativ träning.
Söndag 15 min promenad, 10-12 min jogg, 10 min promenad.

Vecka 5
Tisdag 15 min promenad, 4x5/2 min jogg/gång, 10 min promenad.
Torsdag 30-45min alternativ träning.
Söndag 15 min promenad, 12-15 min jogg, 10 min promenad.

Vecka 6
Tisdag 15 min promenad, 6x4/2 min jogg/gång, 10 min promenad.
Torsdag 45-50 min alternativ träning.
Söndag 15 min promenad, 15-20 min jogg, 10 min promenad.

Vecka 7
Tisdag 15 min promenad, 4x8/2 min jogg/gång, 5 min promenad.
Torsdag 30 min alternativ träning.
Söndag 60 min promenad.

Vecka 8
Tisdag 15 min promenad, 6x4/1 min jogg/gång, 10 min promenad.
Torsdag 45-50 min alternativ träning.
Söndag 12 min promenad, 20-25 min jogg, 5-8 min promenad.

Vecka 9
Tisdag 12 min promenad, 10/8/6/4 min jogg/2 min gång, 5-8 min promenad.
Torsdag 30 min alternativ träning.
Söndag 10 min promenad, 40 min fri växling jogg/gång, 5 min promenad.

Vecka 10
Tisdag 10 min promenad, 5x2/1 min jogg/gång, 5 min promenad.
Torsdag 15 min promenad, 7-8 min jogg, 10 min promenad.
Söndag 10 min promenad, 30 min fri växling jogg/gång, 5 min promenad.

Blir så sugen på att fara ut och springa, man ser verkligen folk överallt som löper omkring.. är det modernt nu kanske? Springa kan jag ju inte göra med min boll på magen, men kanske en promenad blir av idag i alla fall. Har ändå inget bättre att göra, Hasse har farit ut på Ingarö med Jocke och fiskar..